7 кю

Стойки
Некоаси-дати

Удары руками
Тэтцуи ороши гаммэн-ути, Тэтцуи комеками-ути, Тэтцуи хизо-ути, Тэтцуи маэ ёко-ути (дзёдан, чудан, гёдан), Тэтцуи ёко-ути (дзёдан, чудан, гёдан)

Блоки
Сейкен маваши гэдан-барай, Сюто маваши-уке


Удары ногами
Маэ тюсоку-кеагэ, Тэйсоку маваши сото-кеагэ, Хайсоку маваши ути-кеагэ, Сокуто ёко-кеагэ

Кумитэ
5 Дзю кумитэ

Ката
Пинан соно ити

Дыхание
Ибуки санкай (как упражнение)

Рэнраку
С шагом вперед сейкен гяку-цуки чудан, хидари маэ-гери чудан тюсоку, миги маэ-гери чудан тюсоку, сейкен гяку-цуки чудан, возврат и прикрытие

Упражнения
45 отжиманий на сейкен
15 отжиманий на 5 пальцах (на коленях), затем вытянуть ноги и удерживать позицию 10 секунд.
50 подъемов туловища
20 приседаний


22.12.2004