3 кю

Теория
Общие вопросы о каратэ, Федерации Кёкусинкай России и Международной Федерации Каратэ

Стойки
Какэ-дати

Удары руками
Хиджи-атэ чудан, Маэ хиджи-атэ чудан, Агэ хиджи атэ (дзёдан, чудан), Уширо хиджи-атэ, Ороши хиджи-атэ

Блоки
Сюто дзюдзи-уке (дзёдан, гёдан)

Удары ногами
Маэ-гери какато (дзёдан, чудан, гёдан), Аго-гери

Кумитэ
20 Дзю кумитэ

Ката
Пинан соно ён, Сантин но-ката (с киай)


Примечания
Ученики должны перемещаться в какэ-дати


Упражнения
65 отжиманий на сейкен
15 отжиманий на 3 пальцах (с колен), затем поменять опору на 5 пальцев, вытянуть ноги и удерживать позицию 10 секунд
70 подъемов туловища
60 приседаний
15 прыжковых ударов (ноги вместе) через пояс на уровне талии


22.12.2004