Главная | Реклама на сайте | Контакты | Карта сайта | Ссылки | RSS | Форум | English version
ИНТЕРНЕТ-ЖУРНАЛ «АТЭМИ», САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
ИНТЕРНЕТ-ЖУРНАЛ «АТЭМИ», САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Мы будем стремиться к мудрости и силе, не ведая других желаний!
  • События
    • Обновления
    • Новости
      • Главные новости
      • Гость
      • Колонка редактора
      • Объявление
      • Партнерские RSS ленты
        • MasOyama
      • официальные письма
    • Календарь
  • Кёкусинкай
    • История
      • Кёкусинкай
      • IFK
      • ФКР
      • АККСПб
      • Другие организации
      • Кёкусинкай в России
      • Чемпионаты Мира
      • Истоки Кёкусинкай
      • Черные пояса
    • Спорт
      • Правила
      • Разрядные требования
      • Аттестационные требования
    • Философия
    • Боевой дух Кёкусинкай
      • Сильнейшее каратэ
      • Тамэсивари
      • Рекорды Кёкусина
      • 100 боев
    • Традиции
    • Основные понятия
    • Пресса
      • Архив
      • Пресса
    • Правовой раздел
      • Нормативные документы АКР
  • Тренинг
    • Базовая техника
      • Кихон
      • Дыхание
      • Ката
    • Спарринг
    • Прикладная техника и самооборона
      • Техника И. Адами
    • Оружие
      • Тонфа
      • Сай
      • Пояс
      • Нунчаку
      • Бо
    • Тамэшивари
    • Физическая подготовка
      • Силовая подготовка
      • Скоростная подготовка
      • Растяжка
      • Общефизическая подготовка
      • Тактическая подготовка
      • Спортивные игры
      • Медицина и фармакология
      • Питание
      • Комплексная подготовка
    • Авторские методики
      • В.Кушнирик
      • Ю.Земсков
      • М.Ведель
      • А.Танюшкин, В.Фомин
      • Г.Касиллас
      • А.Кочергин
      • Д.Котвицкий
      • С. Бадюк
      • Е.Головихин
      • А.Криводедов
    • Работа на снарядах
    • Амуниция
  • Клуб "АТЭМИ"
    • Новости клуба
    • История клуба
    • Инструкторы
    • Спортсмены
    • Аттестованные
    • Одноклубники
    • Друзья клуба
    • Пресса о Клубе "АТЭМИ"
    • Фотоальбом
    • Расписание тренировок
    • Календарь
    • Традиции клуба
      • Лагеря
      • Семинары и мастерклассы
      • Походы
      • Почетные члены клуба "Атэми"
      • Наши праздники
      • Наш талисман
    • Видео
  • Люди Кёкусинкай
    • Масутацу Ояма
    • Мастера
    • Спортсмены
    • VIP
  • Будо
    • Самураи
    • Боевые искусства
      • Кэндо
      • Джиу джитсу
    • Путь воина
    • Оружие
  • Магазин
    • Журналы
    • Книги
    • Товары для единоборств
  • Кёкусинкай в Петербурге
    • Черные пояса Санкт-Петербурга
    • Рейтинги
      • Рейтинги СПбФКК
    • Премия "Юные чемпионы каратэ Санкт-Петербурга 2008-2009"
      • Победители
    • Премия "Герои Санкт-Петербурга 2009"
      • Номинанты 2009
    • Мастера Спорта по Киокусинкай
    • Премия "Герои Санкт-Петербурга 2010"
    • Премия "Герои Санкт-Петербурга 2011"
  • Галерея
    • История Киокусинкай
      • Премия "Юные чемпионы каратэ Санкт-Петербурга 2008-2009"
      • Киокусинкай в Ленинграде-Петербурге (первые шаги)
  • Сообщества
    • vkontakte.ru
    • facebook.com
  • Видео
Клубы и секции Кекусинкай каратэ Санкт-Петербурга

Российский форум

Новости Киокусинкай Москвы

Гость в "Чайном домике"
Можно по-разному относиться к технике и зрелищности боев с участием одного из самых титулованных бойцов-ударников голландцу Сему Схилту, или, как его чаще всего называют по-русски, Семми Шилту, но против фактов не попрешь: это первый в истории боец K-1, выигрывавший WGP три раза подряд – с 2005 по 2007 годы. Четыре раза мировой Гран-при K-1, кроме Семми, доводилось выигрывать только “Мистеру Совершенство” Эрнесто Хусту.
Задать вопрос
объявляется набор
в клубы и секции киокусинкай
санкт-петербурга


приглашаем детей и взрослых,
новичков и опытных спортсменов






Новости клуба
Первенство Великого Новгорода 2009 г. | 29.09.2009
Веселые старты!!! | 25.12.2007
Первая аттестация в этом учебном году | 02.12.2007
Первенство Кохтла-Ярве 2007 | 27.11.2007
Первенство Красносельского р-на по Киокусинкай каратэ | 19.10.2007
Предыдущие новости

автобусные туры из оренбурга по золотому кольцу

Главная   Тренинг   Физическая подготовка   Комплексная подготовка

Питание, тренировки, фармакологическая поддержка сборной команды России при подготовке к Чемпионату Мира в Токио 1999 г.

Тэги: бокс, единоборства, спорт

Этот материал мы взяли в открытом доступе на форуме сайта www.kudoist.ru/forum По нашему мнению он заслуживает самого пристального внимания

Вместо предисловия
Питание спортсменов
Тренировки
Схема процедур сборной при подготовке
Медикаментозная терапия
PЗаключение

Вместо предисловия

Практически всем давно известно, что каратэ и другие единоборства давно уже держатся только на философских учениях. На сегодняшний день единоборства применяют подготовку взяв на вооружение методику большого и не очень спорта. Заявления, что человек занимающийся единоборствами может питаться только рисом и достигать при этом выдающихся результатов скорее фальсификация, чем реальный факт. Философия в единоборствах на сегодняшний момент хотя и является инструментом двигающим спортсмена вперед но не стоит во главе результатов. Главную роль (помимо тренировок) выполняют фармакологические препараты и правильное питание. В подтверждение своих слов привожу пример подготовки к ЧМ по Киокушинай каратэ сборной России.

Питание спортсменов


Необходимо в день потреблять 5000-5500ккал.
Примерное меню на 1 человека в неделю:

Меню. Понедельник
1-ый завтрак 8.00-8.30
Каша гречневая на молоке 250гр
Яйцо 10 шт.
Чай, хлеб-250гр масло-50гр сыр-40гр

2-ой завтрак 10.00
Творог со сметаной 100/50 гр
Булочка 200гр
Сок 250 мл
Фрукты 400гр
Протеин на молоке 250 гр

Обед 14.30-15.00
Салат свекольный ЗООгр
Борщ со сметаной - полная порция
Картофель 400гр с курицей 400 гр
Компот из сухофруктов 250 мл
Хлеб 250гр

Полдник 16.00
Сок 250мл
Печенье 40 гр
Протеин на молоке-250мл
Шоколад-50гр

Ужин 21.00-21.30
Рыба 200гр
Рис 200гр
Чай, масло 50гр, булочка 200гр

Меню. Вторник
1-ый завтрак 8.00-8.30
Каша овсяная на молоке 250гр
Яйцо 10 шт.
Чай, хлеб 250 гр, масло 50 гр. паштет

2-ой завтрак 10.00
Творог со сметаной 100/50
Булочка 200гр
Сок 250мл
Фрукты 400гр
Протеин на молоке 250мл

Обед 14.30-15.00
Салат из свежих огурцов ЗООгр
Суп вермишелевый с курицей
Котлеты 2 шт
Гречка 400гр
Компот из сухофруктов 250 мл
Хлеб 250гр

Полдник 16.00
Сок 250 мл Печенье 40 гр
Протеин на молоке 250 мл
Шоколад 5()гр

Ужин 21.00-21.30
Сосиски 4 шт
Картофель 400гр
Чай, масло 50гр, булочка 2()0гр

Меню. Среда
1-ый завтрак 8.00-830
Каша ячневая 250гр на молоке
Яйцо 10шт
чай, хлеб 250гр, масло 50 гр, сыр 40гр

2-ой завтрак 10.00
Творог со сметаной 100/50
Булочка 200гр
Сок 250мл
Фрукты 400гр
Протеин на молоке 250мл

Обед 14.30-15.00
Салат капустный ЗООгр
Суп рыбный
Гуляш 400гр
Макароны 400гр
Кампот из сухофруктов 250 мл
Хлеб 250гр

Полдник 16.00
Сок 250 мл
печенье 40гр
Протеин на молоке 250 мл
Шоколад 50гр

Ужин 21.00-21.30
Рыба 200гр
картофель 400гр
чай, масло 50гр, булочка 200 гр

Меню. Четверг
1-ый завтрак 8.00-8.30
Каша рисовая 250гр на молоке
Яйцо 10шт
Чай, хлеб 250гр масло 50гр паштет

2-ой завтрак 10.00
Творог со сметаной 100/50
Булочка 200гр
Сок 250 мл
Фрукты 400гр
Протеин на молоке 250мл

Обед 14.30-15.00
Салат морковный ЗООгр
Рассольник с майонезом
Рыба 200гр
Картофель 400гр
Компот из сухофруктов 250 мл
Хлеб 250гр

Полдник 16.00
Сок 250 мл
Печенье 40гр
Протеин на молоке 250мл
Шоколад 50гр

Ужин 21.00-21.30
Колбаса жаренная ЗООгр
перловка 400гр.
Чай, масло 50гр, булочка 200гр

Меню. Пятница
1-ый зявтряк 8.00-8.30
Каша пшеничная 250гр
Яйцо Юшт
Чай, хлеб 250гр масло 50гр сыр 40гр

2-ой завтрак 10.00Т
Творог со сметаной 100/50
Булочка 200 гр
Сок 250мл
Фрукты 400гр
Протеин на молоке 250мл

Обед 14.30-15.00
Салат из свежих помидоров ЗООгр
Суп гороховый, полная порция
Плов с мясом
Компот из сухофруктов 250мл
Хлеб 250 гр

Полдник 16.00
Сок 250 мл Печенье 40 гр
Протеин на молоке 250мл
Шоколад 50гр

Ужин 21.00-21.30
Сосиски 4 шт
Рис 400гр
Чан., масло 50 гр, булочка 200гр.

Меню. Суббота
1-ый завтрак 8.00-8.30
Каша гречневая 250гр на молоке
Яйцо 10шт
Чай, хлеб 250гр масло 50гр паштет

2-ой завтрак 10.00Т
ворог со сметаной 100/50
Булочка 200гр
Сок 250мл
Фрукты 400гр
Протеин на молоке 250мл

Обед 14.30-15.00
Салат свекольный ЗООгр.
Суп с клецками -полная порция
Солянка с курицей
Компот из сухофруктов
Хлеб 250гр

Полдник 16.00
Сок 250мл
Печенье 40гр
Протеин на молоке 250мл
Шоколад 50гр

Ужин 21,00-21.30
Рыба 200гр
Гречка 400гр
Чай, масло 50гр, булочка 200 гр

Меню. Воскресенье
1-ый завтрак 8.00-8.30
Каша овсяная на молоке 250 гр
Яйцо 10шт
Чай, хлеб 250 гр масло 50гр сыр 40гр

2-ой завтрак 10.00
Творог со сметаной 100/50
Булочка 200гр
Сок 250мл
Фрукты 400гр
Протеин на молоке 250мл

Обед 14.30-15.00
Салат морковный ЗООгр.
Суп грибной - полная порция
Рыба -200гр
Картофель 400гр.
Компот из сухофруктов 250мл
Хлеб 250гр.

Полдник 16.00
Сок 250 мл Печенье 40гр Протеин на молоке 250мл Шоколад 50 гр

Ужин 21.00-21.30
Колбаса жареная ЗООгр
Перловка 400гр
Чай, масло 50гр, булочка 200 гр.

Рекомендации: это оптимальное, рекомендуемое количество продуктов питания. Рацион можно увеличить за счег дополнительного включения овощей ( в виде салатов к ужину), фруктов, соков, орехов, но ни в коем случае не уменьшать объем питания.

Тренировки

Специальная скоростная



ОФП

руки (отжимание)
живот (пресс, колени к плечам)
ноги (приседание, прыжки)
спина (на животе, прогиб назад).




График кроссов

1. Каждая пятница недели "Кросс" с 6 сентября по 1 ноября
2. Утром каждый день пробежка от 2 км до 5км
с 1 ноября до турнира легкие пробежки до 2км



Схема процедур сборной при подготовке

с24.08-ГБО №10
с 25.09-УФО крови №5
02.10-неотон 1 г в/в (после тренировки)
05.10-неотон 1г в/в (после тренировки)
09.10-неотон 1г в/в (после тренировки)
11.10-нормобарическая гипокситерапия
12.10-неотон 1 г в/в (после тренировки)
24.10-1 ая в/в полиамин (мориамин) 400,0 (после тренировки)
27.10-забор крови в/в 500,0
31.10 -в/в 2ая полиамин (мориамин) 400,0 (после тренировки)
03.11-в/в глюкоза-вит. Комплекс
04.11- аутокровь 500,0

Планируемый график медицинских процедур

1.Массаж общий №10 с 26.10.99
2.Сауна-каждое воскресенье 2ч+веник+эвкатон
Пояснения к графику:
1) 6-15сентГБО №10
2) 25-29 сент УФО крови
3) 2 окт 1 неотон в/в 4г
4) 5 окт 2 неотон в/в 4г
5) 9 окт 3 неотон в/в 4г
6) 11 окт нормобарическая гипокситерапия №10
7) 12 окт 4 неотон в/в 4г 12) 4 нояб аутокровь 500,0
8) 24 окт 1 мориамин 400,0 в/в
9) 27 окт взятиеаутокрови 500,0
10) 31 окт 2 мориамин в/в 400,0
11) 3 нояб в/в глюкозо-вит. комплекс 500,0

Медикаментозная терапия

Июнь
Инозин - по 1т. X Зр/д за 0,5 ч до еды - I мес.
Калия Оротат - по 1т X Зр/д за 1ч до еды 1 мес.
Метилурацил - по! т X Зр/д после еды - 1 мес.
Поливитамины I капе. X 1р/д - 1 мес.

Июль
Рибоксин - 1т. X Зр/д за 0,5 ч до еды - 1 мес.
Милдронат - по 0,5 X 3 Р/д за 0,5 ч до еды - 20дн.
Цитохром С - 0,4 -0,25% в/м X 1р/д - 10 дн.
Т-активин -1мкг/ кг X lp/д п/к в в/з плеча - 10 дн.
Поливитамины - 1 капе. X 1р/д - 1 мес.

Август
Панангин - 1 др. X Зр/д за 0,5ч до еды - 1 мес.
Токоферол - 1 капе - 1р/д - 1 мес.
Солкосерил - по 2 амп в/м -10 дн.
Эссенциале 1 капе X 3 р/д во время еды 3 недели

Сентябрь
Аспаркан 1т. X Зр/д за 1ч до еды - 1 мес
Токоферол - 1 капе X I р/д - I мес. АТФ 1,0 в/м №10
Гаммалон - 3 т X Зр/д за 0,5 ч до еды - 1 мес.
Рибоксин - 1т X Зр/д за 0,5 ч до еды I мес.
Поливитамины- I капс. X 1 р/д

Октябрь
Цитохром С 1,0 в/м №10
Т -активин - мкг/кг X I р,д п/к в в/з плеча - 10 дн.
Ноотропйл - 1 т X Зр/д -1 мес.
Оротат К - по 1 т. X 3 р/д за 1ч до еды - I мес.
Метилурацил - по 1 т X Зр/д после еды 1 мес.
Актовегин-форте - 1др.Х Зр/д 20 дн.
Поливитамины - ] капе. X 1р/д

Ноябрь
Милдронат - по 0,5 X Зр/д за 0.5 до еды - 7 дн.
Инозин - по 1 т X. Зр/дза 0,5 ч до еды - 7дн.
Панангин - 1 др X 3 р/д за 0,5 ч до еды - 7 дн.
Рибоксин -1 т X Зр/д за 0,5 ч до еды - 7 дн.
Поливитамины - 1 капс. X 1 р/д

Заключение

Прочитав данный материал можно понять, откуда беруться силы у спортсменов на несколько тренировок в день. Кто-то может сказать, что он и без всего этого тренирруется прекрасно. Думаю, что далеко этот спортсмен не уйдет, если только это не какое-нибудь единоборствва которым занимается ограниченное число людей и там до сих пор не используют современные методики.

Таким образом каратэ и др. единоборства плавно превращаются в простой спорт. Философия "пути" уходит далеко на задний план.
Закончив прием препаратов спортсмен существенно потеряет свои результаты. А это не те мастера которые по легендам сохраняли свою силу на протяжении всей жизни. Потому, что и копили ее всю жизнь.
А современный спортсмен выходит на пик при серьезной подготовке за 4-5 лет. Достигает поставленной цели и уходит. Так как кроме физической мощи другой цели уже нет (или еще нет).




20.04.2006 Волков Алексей

Добавить комментарий

* Имя:
* Коментарий:
* Введите код:
Поиск по сайту: 
European Kyokushin World Union Championship
Обновления сайта
20.12.2011 | Премия "Герои Санкт-Петербурга 2011". Лучший боец среди мужчин
20.12.2011 | Премия "Герои Санкт-Петербурга 2011". Лучший боец среди женщин
20.12.2011 | Премия "Герои Санкт-Петербурга 2011". Лучший нокаут.
20.12.2011 | Премия "Герои Санкт-Петербурга 2011". Лучшая техника.
20.12.2011 | Премия "Герои Санкт-Петербурга 2011". Лучший тренер.
20.12.2011 | Премия "Герои Санкт-Петербурга 2011". Воля к победе.
20.12.2011 | Премия "Герои Санкт-Петербурга 2011". Темешивари года.
20.12.2011 | Премия "Герои Санкт-Петербурга 2011". Лучший исполнитель ката.
17.11.2011 | foto
06.10.2011 | Новый гость в "Чайном домике"- «Семми Схилт. Четырежды король»
2009   2010   2011   atemi   iko   karate   kyokushin   kyokushinkai   oyama   petersburg   Герои Санкт-Петербурга   ИКО   Первенство   Петербург   Россия   Санкт-Петербург   Чемпионат   бокс   единоборства   карате   каратэ   ката   кекусинкай   киокусинкай   киокушин   киокушинкай   кёкусинкай   ояма   премия   спорт  
Последние комментарии
30.01.2012 23:29 | zhadyra
Хидиров, Абдурашид
18.10.2011 22:02 | Шушпанов
Калюжный Олег
07.10.2011 00:05 | Сергей Гребенников
Ханси Стиву Арнейлю присвоен Х дан
01.10.2011 17:19 | (Георгий) GODRUM CHANDRA DAS
Целебные свойства чистотела
13.09.2011 21:33 | admin
Сэнсей Елена Воробьева - Заслуженный мастер спорта
13.09.2011 01:32 | Дмитрий
Сэнсей Елена Воробьева - Заслуженный мастер спорта
11.09.2011 19:31 | aknietds@mail.ru
Курбанов, Лечи
09.09.2011 23:17 | Яна
Хидиров, Абдурашид
08.09.2011 15:33 | Сергей
Ханси Стиву Арнейлю присвоен Х дан
06.09.2011 10:16 | Андрей
Ханси Стиву Арнейлю присвоен Х дан
Официальный партнер спортивной федерации "Ассоциация Киокусинкай Санкт-Петербурга"

Ассоциация Киокусинкай Санкт-Петербурга

Информационный партнер Чемпионата мира "Бои по правилам TNA на Кубок TATNEFT" "Бои по правилам TNA на Кубок TATNEFT"



Главная | Реклама на сайте | Контакты | Карта сайта | Ссылки | RSS | Форум
Контакты: Россия, г. Санкт-Петербург, ул.Московская 6/24.
Тел.: (911) 967-91-95, Факс: (812) 245-21-34 Email:volkov@atemi.org.ru
(c) 2008 - ИНТЕРНЕТ-ЖУРНАЛ АТЭМИ САНКТ-ПЕТЕРБУРГ | ATEMI.ORG.RU
Создание сайта: Ай-Ти Дизайн
Rambler's Top100 Яндекс цитирования