10 кю
![](ills/10kyu.jpg)
Как складывать кимоно
Как правильно носить кимоно
Значение Кёкусинкай
Этикет и ритуал додзё
Основные растягивающие и кондиционные упражнения
Стойки
Йой-дати, Фудо-дати, Дзэнкуцу-дати, Ути-хатиджи-дати
Удары руками
Сейкен моротэ-цуки (дзёдан, чудан, гёдан), Сейкен ой-цуки (дзёдан, чудан, гёдан)
Блоки
Сейкен дзёдан-уке, Сейкен маэ гэдан-барай
Удары ногами
Хидза гаммэн-гери, Кин-гери
Иппон кумитэ
Атака 1: сейкен ой-цуки дзёдан
Защита и контратака: сейкен дзёдан-уке, кин-гери
Атака 2: сейкен ой-цуки чудан
Защита и контратака: сейкен маэ гэдан-барай, хидза-гери
Дыхание
Ногарэ
Ката
Тайкёку соно ити
Примечания
Ученики должны выполнять указанные техники в фудо-дати и в перемещении в дзэнкуцу-дати.
Кулаки все время должны быть сжаты
Упражнения
30 отжиманий на сейкен
35 подъемов туловища
4 движения в одном растягивающем упражнении
22.12.2004