Эволюция технических действий. Цуки
Тэги: спорт
Цуки - основной технический удар рукой, используемый спортсменом в бою. В процессе обучения следует различать сейкен цуки (прямой удар рукой), маваши цуки (удар рукой сбоку), ороши цуки (удар рукой сверху), шита цуки (удар рукой снизу в корпус), аге цуки (апперкот), хиджи атэ маваши и ороши (удары локтем соответственно сбоку и сверху).
Цуки и маваши цуки выполняются на трех уровнях: дзедан (верхний), чудан (средний), гедан (нижний). Причем понятие об этих уровнях несколько отличается от того, которое общепринято в традиционном кихоне. Если брать за основу правила японского нокдауна (действующие правила соревнований в IFK и IKO), то "дзедан" соответствует верхней части груди и плечам, "чудан" - средней части груди и верху живота (солнечное сплетение), "гедан" - низу живота. Что касается гери (ударов ногами), то для их исполнения уровни дзедан, чудан и гедан идентичны традиционным.
Сейкен цуки
Освоение боевого варианта этого удара начинается в традиционной стойке фудо дачи (фото 1). По команде "йой" ученики переходят в иой дачи (фото 2). Затем следует перенести центр тяжести на носки так, чтобы угол наклона тела составлял примерно 1 градус от вертикальной линии и вывести руки вперед в конечную фазу удара моротэ цуки (фото 3), отвести одну руку под грудь(обычно правую) в положение хиките и таким образом занять исходную стойку для выполнения сейкен цуки чудан (фото 4). Основное отличие от традиционного положения - наклон тела вперед на 1 градус.
![]() Фото 1 | ![]() Фото 2 | ![]() Фото 3 | ![]() Фото 4 |
Теперь обращаем особое внимание на то, чтобы при исполнении удара предплечье бьющей руки плотно прижималось к телу, не давая локтю отклониться в сторону. Другой важной деталью является вращение кулака, оно должно выполняться в самом конце движения, непосредственно перед контактом с целью (в данном случае воображаемой). Обычно выполняется серия от 10 до 20 ударов цуки в этом положении (фото 5-8).
![]() Фото 5 | ![]() Фото 6 | ![]() Фото 7 | ![]() Фото 8 |
Далее меняем способ исполнения удара таким образом:
Этап 1:
- Повернуть корпус под углом 45 градусов (фото 10).
- Ногу одноименную с ударной рукой поставить на тюсоку.
- Ноги слегка согнуть (фото 11-12)
![]() Фото 9 | ![]() Фото 10 | ![]() Фото 11 | ![]() Фото 12 |
Основная задача состоит в том, чтобы удар начинался с опоры одноименной ноги на тюсоку и вращения корпуса. При данном исполнении также следует серия как минимум из 10 техник.
Этап 2:
- Руку из положения хиките поднять к голове так, чтобы кулак находился на уровне подбородка, локоть при этом не выходит за боковую линию тела, трицепс следует опереть на грудь
- Контролируя начало удара с опоры на одноименную ногу и поворота корпуса выполнить 10 техник в этой позиции
![]() Фото 13 | ![]() Фото 14 | ![]() Фото 15 | ![]() Фото 16 |
Важно следить за тем, чтобы реверсная рука не выходила за боковую границу корпуса, а трицепс всегда находил опору на мышце груди. Это "школьное" выполнение боевого варианта цуки. Чем меньше неточностей будет при выполнении техники в базовой позиции, тем рациональнее будет удар в реальном поединке.
Этап 3:
- Ударную руку перевести в положение реверсной руки, занять стойку йой камаэ дачи
- Выполнить сейкен цуки чудан с динамикой ударов аго учи
![]() Фото 17 | ![]() Фото 18 | ![]() Фото 19 | ![]() Фото 20 |
На этом модификация базового сейкен цуки завершена. Сейкен цуки дзедан выполнять следует по уже описанной схеме, обращая внимание на незначительное повышение позиции за счет выпрямления ноги, одноименной с ударной рукой.
Йой камаэ дачи - учебно-боевая стойка, которую стоит использовать для работы над техникой в стационарном положении до того момента, когда вы будете готовы выполнять технические действия в стойке дзю-камаэ.
Назад
При перепечатке материалов ссылка на WWW.ATEMI.ORG.RU обязательна!
25.03.2005