Маленький праздник здоровья
Тэги: спорт
![](/str/partner/files/art0490901.jpg)
Постепенно эти представления развились и превратились в стройную систему. В этой статье мы расскажем, чем полезны массаж и рефлексотерапия (воздействие на определенные точки), а также о том, какие существуют приспособления для проведе-ния самостоятельного массажа.
В наше время физическую активность человека значительно ограничивают, как ни парадоксально это звучит, достижения научно-технического прогресса. А бурный ритм современной жизни увеличивает нагрузки на нервную систему. Повысить физическую активность и снять нервное напряжение помогают занятия спортом, а также массаж.
Кожа - это самый большой и самый чувствительный орган человека. Оказывая на него лечебное воздействие, мы оздоравливаем весь организм. Например, при массаже расширяются кожные сосуды, улучшается кровообращение, активизируются питание кожи и деятельность желез. Массаж помогает и снять нервное напряжение: некоторые его приемы оказывают и расслабляющий эффект. В результате тонус кожи повышается; она становится гладкой, эластичной, упругой, розовой и чистой.
Если вы решили заняться массажем самостоятельно, мы можем порекомендовать вам специальные приспособления.
Ленточный массажер применяется для энергичного воздействия на кожу. Он подходит, в первую очередь, для самомассажа спины. Такая процедура очень полезна, потому что на спине и лопатках находится многo акупунктурных точек, стимуляция которых способствует снятию напряженности и избавлению от депрессии.
Массаж с помощью массажера-дорожки можно проводить через рубашку или тренировочный костюм, но лучше - по обнаженному телу. Если данный массажер используется в комплексе с другими видами лечения, то необходима консультация лечащего врача на предмет их сочетаемости.
Особое удовольствие можно получить от массажа деревянными приспособлениями с использованием ароматических и лечебных масел. Кстати, российские массажеры изготавливаются исключительно из экологически чистой древесины алтайской березы. А ее уже давно считают деревом, дающим энергию.
Существуют деревянные массажеры небольших размеров (при желании их можно носить с собой): антицеллюлитные, для лечения плоскостопия, для улучшения кровоснабжения рук, для массажа позвоночника ("паук").
Не следует забывать, что деревянные массажеры предназначены для индивидуального пользования: как по соображениям личной гигиены, так и потому, что на них сохраняется информация об организме владельца.
Для массажа и рефлексотерапии выпускаются специальные мячи. У них очень оригинальный дизайн - "колючие" мячики с шипами сделаны из жесткого и упругого ПВХ-пластизоля. Они бывают разных диаметров: 6, 7, 9 и 10 см. Эти мячи улучшают энергетическое состояние человеческого тела, оказывают лечебное и общетонизирующее действие. В реабилитационных центрах с помощью мячей с шипами проводят курс восстановительной терапии.
А теперь - несколько дополнительных замечаний, которые помогут правильно делать самомассаж:
1. Процедура требует полного расслабления. Если самомассаж вызывает напряжение или требует труднодоступных движений и поз, откажитесь от него;
2. Проследите: наступает ли через 5 минут самомассажа расслабление? Если этого не происходит, прекратите процедуру;
3. Человек, которому делают массаж, лучше всего расслабляется в положении лежа, а не сидя и не стоя;
4. Опытные специалисты не рекомендуют сеанс массажа продолжительностью свыше 10 минут. Нередко даже более кратковременный массаж дает хорошие результаты. Важно, чтобы ему сопутствовало улучшение состояния;
5. Для проведения массажа необходимо создать благоприятные условия: эта процедура должна быть каждый раз маленьким праздником и для тела, и для души.
Как и любая лечебная процедура, массаж имеет несколько противопоказаний. К примеру, его нельзя делать при инфекционных заболеваниях с повышением температуры; при болезнях, подлежащих оперативному лечению; при опухолях или при опасности метастазов. Ни в коем случае нельзя массировать воспаленные суставы, участки стоп, пораженные грибком, подкожные уплотнения, бородавки, родимые пятна и ноги с варикозным расширением вен. Не рекомендуется массаж и человеку, ослабленному болезнью. Еще одно правило: нельзя массировать лимфатические узлы, а все движения должны делаться по направлению к ближайшим.
Стоит подробнее рассказать о рефлексотерапии (массаж точек). О возникновении этого вида лечения существует легенда. Примерно 5 тысяч назад, когда в Китае правил император Фу-Си - человек, сведущий во многих науках, у одного из его подданных заболела голова. Он так сильно занемог, что не находил себе покоя ни днем ни ночью. Однажды, обрабатывая поле, он случайно ударил себя по ноге мотыгой. И странное дело: головную боль как рукой сняло! С тех пор окрестные жители при головной боли стали ударять себя по ноге мотыгой или небольшим камнем. Узнав об этом, император Фу-Си заменил болезненные удары камнем менее ощутимым воздействием иглой и получил хорошие результаты. А в дальнейшем выяснилось, что подобные уколы, наносимые в определенные места тела, избавляют не только от головной боли, но и от многих других заболеваний.
Рефлекторный массаж одних и тех же точек действует на людей неодинаково. Да и размещение этих точек индивидуально. Лишь в процессе массажа можно понять и почувствовать, что оказывает наиболее благотворное влияние на ваш организм. Но все же мы приведем здесь пример нескольких важных точек на ступнях ног. Их массаж вы сможете провести руками или при помощи специальных мячей, о которых мы уже рассказали.
На рисунке изображены следующие зоны:
1 - голова; 2 - уши; 3 - плечевые суставы; 5 - паращитовидные железы; 6 - легкие и бронхи; 7 - желудок; 8 - надпочечники; 9 - почки; 10 - мочевой пузырь; 11 - мочеточники; 12-15 - кишечник; 16 - сердце; 17 - желчный пузырь; 18-19 - желудочно-кишечный тракт; 20 - печень; 21 - коленные суставы.
Надеемся, что советы по самостоятельному проведению массажа и рефлексотерапии помогут вам. Массаж - отличный шанс укрепить здоровье собственными руками!
Благодарим за помощь в подготовке материала фирму "ЧП РЕПНИНА" и лично Наталью Анатольевну РЕПНИНУ.
Ирина ЛОБАНОВА
Ирина ЛОБАНОВА