Главная | Реклама на сайте | Контакты | Карта сайта | Ссылки | RSS | Форум | English version
ИНТЕРНЕТ-ЖУРНАЛ «АТЭМИ», САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
ИНТЕРНЕТ-ЖУРНАЛ «АТЭМИ», САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Мы будем стремиться к мудрости и силе, не ведая других желаний!
  • События
    • Обновления
    • Новости
      • Главные новости
      • Гость
      • Колонка редактора
      • Объявление
      • Партнерские RSS ленты
        • MasOyama
      • официальные письма
    • Календарь
  • Киокушинкай
    • История
      • Кёкусинкай
      • IFK
      • ФКР
      • АККСПб
      • Другие организации
      • Кёкусинкай в России
      • Чемпионаты Мира
      • Истоки Кёкусинкай
      • Черные пояса
      • Легендарные бои мирового Киокушина
    • Спорт
      • Правила
      • Разрядные требования
      • Аттестационные требования
    • Философия
    • Боевой дух Киокушинкай
      • Сильнейшее каратэ
      • Тамэсивари
      • Рекорды Кёкусина
      • 100 боев
    • Традиции
    • Основные понятия
    • Пресса
      • Архив
      • Пресса
      • Интервью
    • Правовой раздел
      • Нормативные документы АКР
  • Тренинг
    • Базовая техника
      • Кихон
      • Дыхание
      • Ката
    • Спарринг
    • Прикладная техника и самооборона
      • Техника И. Адами
    • Оружие
      • Тонфа
      • Сай
      • Пояс
      • Нунчаку
      • Бо
    • Тамэшивари
    • Физическая подготовка
      • Силовая подготовка
      • Скоростная подготовка
      • Растяжка
      • Общефизическая подготовка
      • Тактическая подготовка
      • Спортивные игры
      • Медицина и фармакология
      • Питание
      • Комплексная подготовка
    • Авторские методики
      • В.Кушнирик
      • Ю.Земсков
      • М.Ведель
      • А.Танюшкин, В.Фомин
      • Г.Касиллас
      • А.Кочергин
      • Д.Котвицкий
      • С. Бадюк
      • Е.Головихин
      • А.Криводедов
    • Работа на снарядах
    • Амуниция
  • Клуб "АТЭМИ"
    • Новости клуба
    • История клуба
    • Инструкторы
    • Спортсмены
    • Аттестованные
    • Одноклубники
    • Друзья клуба
    • Пресса о Клубе "АТЭМИ"
    • Фотоальбом
    • Расписание тренировок
    • Адреса залов клуба "АТЭМИ"
    • Традиции клуба
      • Лагеря
      • Семинары и мастерклассы
      • Походы
      • Почетные члены клуба "Атэми"
      • Наши праздники
      • Наш талисман
    • Видео
  • Люди Киокушинкай
    • Масутацу Ояма
    • Мастера
    • Спортсмены
    • VIP
  • Будо
    • Самураи
    • Боевые искусства
      • Кэндо
      • Джиу джитсу
    • Путь воина
    • Оружие
  • Магазин
    • сувениры и подарки
    • Книги
    • Товары для единоборств
  • Киокушинкай в Петербурге
    • Черные пояса Санкт-Петербурга
    • Рейтинги
      • Рейтинги СПбФКК
    • Премия "Юные чемпионы каратэ Санкт-Петербурга 2008-2009"
      • Победители
    • Премия "Герои Санкт-Петербурга 2009"
      • Номинанты 2009
    • Мастера Спорта по Киокусинкай
    • Премия "Герои Санкт-Петербурга 2010"
    • Премия "Герои Санкт-Петербурга 2011"
    • Персоналии
  • Галерея
    • История Киокусинкай
      • Премия "Юные чемпионы каратэ Санкт-Петербурга 2008-2009"
      • Киокусинкай в Ленинграде-Петербурге (первые шаги)
    • Турниры
      • 2017
      • 2018
  • Сообщества
    • vkontakte.ru
    • facebook.com
  • Видео
  • Архив
    • 2018
    • 2017
    • 2019
    • 2020
Клубы и секции карате Киокушинкай Санкт-Петербурга

Российский форум

Новости Киокушинкай Москвы

Гость в "Чайном домике"
...
Задать вопрос
объявляется набор
в клубы и секции киокушинкай
санкт-петербурга


приглашаем детей и взрослых,
новичков и опытных спортсменов






Новости клуба
УТС "Зеленый город-2017" | 08.08.2017
УТС на Эльбрусе | 06.08.2017
Присвоение судейских категорий | 25.07.2017
Первенство Великого Новгорода 2009 г. | 29.09.2009
Веселые старты!!! | 25.12.2007
Предыдущие новости

Главная   Тренинг   Авторские методики   В.Кушнирик

Целенаправленный взрыв.

Тэги: karate, Кушнирик, каратэ

23 марта 2008 года умер тренер украинской сборной, мастер каратэ Виталий Кушнирик. Ему было 39…
Виталий долгое время сотрудничал с нашим журналом, и мы публиковали его статьи с большой радостью. И сейчас нам кажется важным, чтобы то, что было нароботано этим человеком за долгие годы практики в боевых искусствах, могло быть полезно тем, кто продолжает свой путь в каратэ.

Об авторе

Адепты боевых единоборств отлично понимают, что для поражения соперника в стойке недостаточно изысканной техники и принадлежности к самой «непобедимой» школе. Кроме четкости, атакующему движению необходима мощь, пробивная сила, напрямую зависящая от вложенного в нее взрывного усилия на старте. Как же развить этот самый взрыв на старте? Достаточно ли для этого наращивать силу штангой и как эту силу правильно направлять в удар? Действительно, как?

Адепты боевых единоборств отлично понимают, что для поражения соперника в стойке недостаточно изысканной техники и принадлежности к самой «непобедимой» школе. Кроме четкости, атакующему движению необходима мощь, пробивная сила, напрямую зависящая от вложенного в нее взрывного усилия на старте. Как же развить этот самый взрыв на старте? Достаточно ли для этого наращивать силу штангой и как эту силу правильно направлять в удар? Действительно, как?

Дело в том, что сама по себе штанга дает прирост силы и мощи, но в основном в приседаниях, жимах или тягах. Однако мы не бьем из положения приседа (если вы только не представитель суперсистемы Боевой Гопак), мы не рассматриваем сейчас удары из положения, лежа на спине, как в боях без правил и по этому тяга соперника с пола тоже остается уделом борцов. Штанга значительно укрепляет мышцы и связки, но сама по себе не является тем волшебным усилением удара. Иначе бы в мире единоборств всех уже бы давно вытеснили представители тяжелой атлетики. А что отличает сильного человека от сильно бьющего? Техника и те самые подводящие упражнения, которые мы рассмотрим ниже. В этой статье я предлагаю собрать в одну систему упражнения из каратэ, тайского бокса, бокса и кик-боксига. Собрать не все в кучу, а так, что бы прослеживалась закономерная динамика отработки различных атак и умение разогнать себя в удар в кратчайший миг, без специального «положения низкого старта». Далее это умение стартовать я буду называть в статье «взрывом».

Развитие «взрыва» отрабатывается двумя методами  — путем отягощения самого «взрыва» и комплексными упражнениями, которые включают в себя много стартов после непродолжительной нагрузки на соответствующие группы мышц (например, выталкивание из боевой стойки медицинбола).

Для того чтобы усилить удар, «взрыв» нужно отрабатывать в той же форме и мышечной координации. Внимание концентрируется на резком начале усилия по сигналу. В этот момент максимально возрастает нагрузка на мышцы и связки. Отсюда первое правило – отработка «взрыва» должна проводиться после хорошей разминочной работы.

Далее. Любой удар – это вложение в технику еще и своего веса. Значит, все удары будут отрабатываться «на входе». Почти все упирается в стартовый толчок стопой от пола. Что в ударе ногой, что в ударе рукой. Вам нужно не подшагнуть к сопернику, а именно влететь на ударную дистанцию. Иначе атака уйдет впустую и неизбежно подставит вас под ответную атаку. А значит, скорость играет огромную роль.

Упражнения:

1). Взрыв на прямом ударе рукой (Гяку-Цки)
Из боевой стойки наклонитесь к впередистоящей ноге и коснитесь ее разноименной рукой. Вторая рука (со стороны впередистоящей ноги) находится у головы. Прочувствуйте это положение (см. фото). Та нога, что спереди сейчас выполнит роль пружины. Именно от нее завит «взрыв» в ударе. Выпрямляясь, выстрелите себя с этой ноги вперед, выполнив вход другой ногой и нанося с постановкой стопы Гяку-цки (см. фото). Сосредотачивайтесь на ноге-«пружине» и добивайтесь ее взрывной скорости.

2). Взрыв на боковом ударе рукой (Джодан Каге-Цки)
Из правосторонней боевой стойки повернитесь и прогнитесь назад вправо. Правой рукой дотянитесь до пятки левой ноги. Почувствуйте натяжение ног, корпуса и боковых мышц живота в этом положении (см. фото). Раскручиваясь, выполните боковой удар правой рукой в момент «входа» левой ноги вперед (см. фото). Тут в роли пружины выступают не только ноги, но и мышцы корпуса.
Выполняйте эти упражнения, обязательно делая паузу в момент «зарядки». Очень важно чувствовать напряжение натянутых мышц и момент «взрыва».

3). Гяку-Цки с сопротивлением партнера
Следующее упражнение позволяет отрабатывать «взрыв» непосредственно из боевой стойки. Вы в боевой стойке. Партнер цепляется одноименной рукой за вашу руку, лицом в противоположную сторону (см. фото). Взрываясь на стопах, с небольшим подшагом, используя еще силу косых мышц живота, выполняете Гяку-Цки, несмотря на партнера, повисшего на бьющей руке (см. фото). Не позволяйте себе портить траектории удара в погоне за желанием зашвырнуть партнера подальше.

4). Отжимания с хлопками.
Это общеизвестное упражнение можно значительно разнообразить. Делать два хлопка; делать хлопок за спиной; делать хлопок за спиной и перед грудью и т.п. Хотите вы или нет, но ваши руки будут работать именно на «взрыв» (см. фото).

5). Отжимания с фитнес-мячом.
Еще более изолировать руки на «взрыв», а точнее одну руку, позволит следующее упражнение. Одну руку положите на фитнес-мяч, а другой старайтесь, как можно сильнее отталкиваться от пола (см. фото).

6). «Взрыв» с одной ноги.
Перед ударом ногой мы, чтобы не сигнализировать об ударе, не приседаем и не делаем других «заряжающих» движений. То есть, нога выстреливает с положения обычной боевой стойки. Для того, чтобы усилить этот старт и предлагаю следующие упражнения. Из положения боевой стойки поднимаете впередистоящую ногу и сгибаете ее в колене пред собой. Тем самым вы ее «выключаете» из старта. С другой, опорной, ноги теперь выполняете различные удары вперед. Впереди стоящая нога теперь служит только для удержания равновесия. На фото ниже приведены примеры «стартов» Хидза-Гери, Мае-Гери, Маваши-Гери, Уширо-Гери, Уширо-Маваши-Гери (см. фото).

7). Отскок с ударом.
Это упражнение широко известно в таэквондо. Вы спрыгиваете на пол с возвышения (тумба, стол и т.п.) и сразу отталкиваетесь для прыжка вверх. В более продвинутом варианте вы выполняете удар ногой после отскока (см. фото).



8). Упражнения с «взрывом» для развития выносливости и удара.
Со стойки выполняете упор-присев, упор лежа, отжаться, упор-присев, прыжок вверх и колени к груди. Достаточно сделать 30 повторений, чтобы понять, что это не халява. Это упражнение служит для повышения выносливости. Известный киккер, Мирко Филлипович «Крокоп»,  в конце этой связки, вместо прыжка с коленями к груди, выполняет Маваши-Гери (см. фото). Вы можете комбинировать так, как вам заблагорассудится.

9). Одергивание и удары.
Это упражнение не столь утомительно и ним стоит заканчивать тренировки «взрыва». Из боевой стойки вы забираете атакуемую лоу-киком ногу отшагом и, словно встав на раскаленную сковороду, мгновенно отвечаете ответным ударом. Можно ответить с другой ноги, главное все время заряжаться отскоком и взрываться в контратаке. Не нужно напрягать все тело, будьте расслабленными и очень «взрывоопасными» (см. фото).

10). Ответные удары.
Партнер держит в руках макивару и наносит вам в живот Мае-Гери. Ваша задача правильно принять удар и вернуть его в макивару (Маваши-Гери). Вам придется преодолевать не только удар соперника, но и вновь отправлять себя вперед после удара соперника (см. фото).

Вот этот десяток упражнений, который не является единственным и неповторимым, но действительно усиливает вашу атакующую мощь, я предлагаю в качестве дополнительных упражнений в тренировочном процессе. Совсем не обязательно, даже не нужно все эти упражнения делать в одной тренировке.  Просто используйте их и, при определенном упорстве, результат будет налицо.

А я благодарю коллег по каратэ, боксу и кикбоксингу, своих тренеров, товарищей по тренировкам, без которых не было бы ни этой статьи, ни тренера Кушнирика.

Желаю вам успехов, В.Кушнирик

На фото В.Кушнирик со своими учениками, чемпионами Украины Андреем Носовым и Артемом (Тайпитбулем) Бутыным

Оригинал статьи размещен на сайте Тернопольская школа каратэ karate.te.ua

01.11.2008 Волков Алексей



Поиск по сайту: 
Обновления сайта
04.12.2020 | XXVII открытое первенство Красносельского района Санкт-Петербурга по киокусинкай
04.12.2020 | Чемпионат и Первенство Санкт-Петербурга по Киокусинкай (синкекусинкай) среди детей 8-9, 10-11 лет, юношей и девушек 12-15 лет, юниоров 16-17 лет, мужчин и женщин (ката)
04.12.2020 | Чемпионат и Первенство Северо-Западного Федерального округа по Киокусинкай среди детей 10-11 лет, юношей и девушек 12-15 лет, юниоров и юниорок 16-17 лет (группа дисциплин СИНКЁКУСИНКАЙ)
30.11.2020 | Мастера спорта по Киокусинкай
30.11.2020 | Чемпионат и Первенство Санкт-Петербурга по киокусинкай
15.10.2020 | Традиционный турнир Санкт-Петербурга по киокусинкай "Кубок надежд"
26.02.2020 | Кубок Санкт-Петербурга по киокусинкай в дисциплине ката.
21.02.2020 | Чемпионат и первенство Санкт-Петербурга по киокусинкай (IKO)
26.11.2019 | Чемпионат и первенство Ассоциации Клубов Киокусинкай каратэ СПб по ката
21.10.2019 | XXVI открытое первенство Красносельского района по киокусинкай среди юношей и девушек, юниоров и юниорок, взрослых.
2009   2010   2011   2012   2013   2014   2015   2016   2017   2018   karate   kyokushin   kyokushinkai   ИКО   ИФК   Кубок   Первенство   Петербург   Россия   Санкт-Петербург   Чемпионат   бокс   единоборства   каратэ   ката   кекусинкай   киокусинкай   кёкусинкай   ояма   спорт  
Последние комментарии
30.01.2012 23:29 | zhadyra
Хидиров, Абдурашид
18.10.2011 22:02 | Шушпанов
Калюжный Олег
07.10.2011 00:05 | Сергей Гребенников
Ханси Стиву Арнейлю присвоен Х дан
01.10.2011 17:19 | (Георгий) GODRUM CHANDRA DAS
Целебные свойства чистотела
13.09.2011 21:33 | admin
Сэнсей Елена Воробьева - Заслуженный мастер спорта
13.09.2011 01:32 | Дмитрий
Сэнсей Елена Воробьева - Заслуженный мастер спорта
11.09.2011 19:31 | aknietds@mail.ru
Курбанов, Лечи
09.09.2011 23:17 | Яна
Хидиров, Абдурашид
08.09.2011 15:33 | Сергей
Ханси Стиву Арнейлю присвоен Х дан
06.09.2011 10:16 | Андрей
Ханси Стиву Арнейлю присвоен Х дан
Официальный партнер спортивной федерации "Ассоциация Киокушинкай Санкт-Петербурга"

Ассоциация Киокусинкай Санкт-Петербурга

Официальный информацинный партнер РОО "Ассоциация клубов киокусинкай Санкт-Петербурга"

Ассоциация клубов киокусинкай
Информационный партнер Чемпионата мира "Бои по правилам TNA на Кубок TATNEFT"



Главная | Реклама на сайте | Контакты | Карта сайта | Ссылки | RSS | Форум
Контакты: Россия, г. Санкт-Петербург, ул.Московская 6/24.
Тел.: (911) 967-91-95, Факс: (812) 245-21-34 Email:volkov@atemi.org.ru
(c) 2008 - ИНТЕРНЕТ-ЖУРНАЛ АТЭМИ САНКТ-ПЕТЕРБУРГ | ATEMI.ORG.RU
Создание сайта: Ай-Ти Дизайн
Rambler's Top100 Яндекс цитирования